座椅调节一般分为手动调节与电动调节两种，根据车辆的不同，调节按钮也会有所区别。

座椅调整的原则是，在保证方向盘用起来顺手，视野清晰的这两项前提下，自己怎么坐的舒服怎么调整座椅。

高度上，一般保证头部与车顶保持1拳~2拳的距离最好，这个距离可以保证眼部水平线高度位于车辆前挡风玻璃垂向距离的中心偏上位置，视野最宽阔，清晰。

座椅前后距离，要保证脚可以轻松踩到离合器和刹车，两腿可以收缩自如，当脚踩住刹车踏板时，腿部要有一定的弯曲。

调整靠背时，身体稍微后仰，不能太竖直，这样身体与方向盘之间的距离减少，紧急情况下可能加大气囊对于人体的伤害。坐垫向前翘一点，臀部在靠背和坐垫的夹角里，不往前滑就可以了。然后双手握住方向盘的两边，手臂可以保持自然弯曲的状态。

头枕与头部要尽可能贴近，最好不要超过7cm。头枕最柔软的部位应该是对应耳朵上沿，这样当车辆受到猛烈撞击时，头枕可以最有效的保护颈椎。